En el momento en que naces tu primer acto es respirar; nos llenamos de vida a través de la inspiración y salimos de ésta con la expiración,  es un acto por tanto de vital importancia para el ser humano al que no se le presta mucha atención ya que el cuerpo, por sí mismo, se encarga de realizarla las 24h del día, durante los 365 días del año, mientras quiera seguir vivo claro está! Pero la respiración debe volverse un acto consciente, voluntario y controlado pues realizarla de manera incorrecta o descontrolada puede causar daños en nuestro cuerpo físico; por un lado debido a una insuficiencia de oxígeno, imprescindible para que realice sus funciones vitales y por otro porque el hecho de no controlarla puede ocasionar, fatiga muscular, cansancio físico y lesiones musculares como contracturas en cuello y en la parte alta de la espalda, debido a que utilizamos ésta zona de la espalda en vez de la parte que supuestamente debiera involucrarse en el acto de la respiración. Y por esa misma razón, las cuerdas vocales también pueden sufrir cierto deterioro pues en la respiración superficial, que como bien decía, se involucra mucho más la parte alta del cuerpo, y éstas se tensan en exceso, mientras que en la respiración abdominal nuestro cuello permanece más relajado. Todo el mundo sufriría menos dolores de cuello si se respirara con el abdomen de manera habitual, pero no lo hacemos de una forma continuada; como mucho, los que hacemos relajación, meditación, Yoga o cualquier disciplina que requiera de una respiración profunda, lo realizamos correctamente mientras dura el proceso, pero tan pronto nos sumergimos de nuevo en las rutinas abandonamos el control de la respiración para dedicarnos a otros menesteres donde la respiración vuelve a realizarse de una forma más superficial y es lo más normal, pues hemos perdido esta sana costumbre. Cuando somos bebes la respiración es efectuada de la manera más correcta y eficiente para nuestro organismo, o sea, la respiración abdominal, pero en la medida en que vamos creciendo nuestra respiración cambia y dejamos de hacerlo; así que, después de muchísimos años respirando de una forma más superficial, como podemos pretender que respire nuestro cuerpo de otro modo, ¡es complicado!…. Pero lo que sí está claro es, que cuanto más tiempo dediques a reeducar tu respiración, más fácil le será a tu cuerpo ir cambiando sus patrones de respiración de una manera inconsciente, sin que tengas que estar pendiente de ella todo el día,…. como bien se dice,… “Somos animales de costumbres” en tus rutinas, realizas de una forma inconsciente todo aquello a lo que estás acostumbrado y no te resulta costoso ni complicado. Sabiendo esto, aplícalo!!! Convierte la respiración abdominal en algo habitual para ti!!! Ves acostumbrándote pues a respirar mejor, dedicándole todos los días un espacio a la respiración consciente, sin prisas por supuesto, pero sin pausas, sin dejar de hacerlo un solo día, y no me digas que no tienes tiempo de respirar porque si no respiraras estarías muerto, así que sííí tienes tiempo para respirar, todo el tiempo del mundo, lo puedes hacer en cualquier sitio, en cualquier momento; mientras te duchas, mientras cocinas, mientras ves la televisión, en la cola del banco,… Hay mil momentos al día para poder ser consciente de la respiración, no hay excusas!!!!
Y bueno si no fueran suficientes los motivos aún hay más!!!! Pues por otro lado también tenemos que una respiración superficial favorece que suframos más de estrés que con una respiración profunda; controlar la respiración es una muy buena herramienta para el auto-control de estados de ansiedad y nerviosismo, algo tan simple como la respiración abdominal nos permite llevar una vida más armoniosa y tranquila, nos permite vivir en paz con nosotros mismos y el entorno que nos rodea y a su vez, una vida tranquila es la clave para una vida longeva; las tortugas son los animales más longevos porque viven una vida muy relajada y no se desgastan, pueden permanecer en su cuerpo más de 100 años. Si no te lo habían dicho, siento ser yo quien te lo diga, pero un ritmo de respiración rápido, acelerado y descontrolado te consume la vida; literalmente te gasta las pilas, el proceso de deterioro de todo tu cuerpo se acelera muchísimo más que el de una persona que respira profundamente, con más capacidad pulmonar, de forma menos acelerada pero sobre todo y esto es lo más importante DE FORMA CONSCIENTE.

En Bioginasia apostamos por el cuidado integral del cuerpo y la mente, sin dejar de lado ningún factor del que dependa la salud y el bienestar de nuestro cuerpo, por eso siempre hay un espacio en las clases para la respiración pero vamos a ofrecer una clase-taller para aprender a controlarla más a fondo, trabajando de manera detenida los diferentes tipos de respiración, y también como y cuando utilizarlos de una manera consciente, pues a veces nos puede interesar utilizar una respiración más superficial, como puede ser el caso de salir a correr, o también salir de casa corriendo hacia algún lado porque vas mal de tiempo, en esos casos una respiración acelerada ayuda, siempre y cuando lo hagas en la postura correcta, esa es la clave para no lesionarte, controlar la respiración y la postura correcta para cada respiración; así serás tú el que controle cualquier situación en tu vida sin sufrir las dolorosas lesiones y los desagradables efectos secundarios de no tener un control sobre tu cuerpo y tu respiración.

Si quieres tomar el control de lo que pasa en tu vida, empieza por tomar el control de tu cuerpo, y si quieres controlar tu cuerpo, controla primero tu respiración!!!

Un Saludo!

Patricia Pérez.

CLASE-TALLER APRENDE A RESPIRAR
EN GIMNASIO OLIMPUS (C/Ausías March 75)

El Jueves 15 de Septiembre
De 19:30 a 20:45
Precio 5€

 

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La importancia de respirar correctamente
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En el momento en que naces tu primer acto es respirar; tomamos vida a través de la inspiración y salimos de ésta con la expiración, es un acto por tanto de vital importancia para el ser humano, y al que no se le presta la más mínima atención ya que el cuerpo, por sí mismo, se encarga de realizarla las 24h del día, durante los 365 días del año, mientras quiera seguir vivo; pero la respiración debe volverse un acto consciente, voluntario y controlado pues realizarla de manera incorrecta puede causar daños en nuestro cuerpo físico, por un lado debido a una insuficiencia de oxígeno, imprescindible para que realice sus funciones vitales y por otro porque el hecho de no controlarla puede ocasionar, fatiga muscular, cansancio físico y lesiones musculares como contracturas en cuello y en parte alta de la espalda, pues usamos más la parte superior de la espalda que la parte que supuestamente debiera involucrarse en el acto de la respiración.
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La expansión del Ser
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