La Expansión del Ser

Pranayama (Respiración consciente)

En los capítulos anteriores hemos estado hablando de la la respiración como herramienta de autoayuda en situaciones de estrés y también para poder permanecer en estados de calma y sosiego en cualquier momento de nuestro día si así lo deseamos. Pero el acto de respirar es algo mucho más trascendental, va más allá de la simple ingesta de oxígeno para la supervivencia y por supuesto también va más allá de ser una herramienta anti-estrés. Pero como es un acto involuntario….

El nervio vago

Dentro de todo el sistema nervioso, el nervio vago es el que más nos interesa a la hora de mitigar la ansiedad, el nerviosismo y el estrés. Es considerado un nervio mixto y es el décimo de los doce pares de nervios craneales y uno de los más largos. Tiene innumerables ramas que se abren paso desde el tronco encefálico hasta la parte más baja de los intestinos, tocando la mayoría de los órganos principales a lo largo del camino. Este nervio juega un papel muy importante en el sistema nervioso parasimpático, precisamente por ser el principal encargado de la relajación, tener un tono vagal alto permite que el cuerpo pueda relajarse de forma más rápida después de someternos a cualquier actividad enérgica o situación conflictiva;

En el artículo anterior vimos esas tres zonas diferenciadas de nuestro cerebro que nos hacen actuar de una determinada manera o de otra. Pero todas esas acciones que se deciden en cualquiera de las zonas de nuestro cerebro necesitan de una red de autopistas y carreteras por donde pueda ir y venir esa información. Por ende, para poder utilizar la respiración y la relajación como una herramienta de autodominio ante el estrés, necesitamos conocer un poco mejor cómo funciona el sistema nervioso, en especial nos interesa todo lo referente al simpático y parasimpático que son precisamente los encargados de activarnos o desactivarnos según las necesidades de cada momento, así que nos centraremos en lo más relevante para poder controlar el grado estrés-relax a voluntad. Empecemos pues!

Como ya adelanté en el artículo anterior hoy toca ver las diferentes zonas del cerebro y qué funciones realiza cada una, para que podamos seguir avanzando en ese autoconocimiento que permite mejorar nuestra calidad de vida y sacar mucho más partido de esas facultades que todos traemos de fábrica pero que no controlamos por simple desconocimiento.

Pues bien, vamos con la lección de hoy….

Dado el estilo de vida estresante que la mayor parte de las personas que vivimos en la “moderna sociedad” solemos llevar, cada vez se vuelve más complicado el hecho de mantener la calma y permanecer en un estado de paz y tranquilidad, y es que, en ese estado de estrés continuo, “es todo un arte el no estresarte” pues no se suele tener el suficiente autocontrol del cuerpo físico y sus reacciones químicas como para lograr mantener ese estado de calma donde no se eleven demasiado las pulsaciones bajo esas circunstancias del diario vivir a las que vamos siendo sometidos mientras nuestra amígdala, en una medida primitiva de supervivencia, toma el control de nuestro cuerpo y su química, con tal maestría que ni siquiera uno es consciente del hecho de que “algo” dentro de nuestro cerebro y ajeno a nuestra voluntad ha tomado el control de la situación, pues ya forma parte de nuestras rutinas y es considerado como un efecto completamente natural….

La Aromaterapia es un arte milenario basado en el empleo de los aceites esenciales por los efectos curativos que éstos poseen sobre el ser humano, debido principalmente al alto grado de concentración de una planta que llega a tener una simple gota de aceite esencial, lo cual hace que los efectos de esa planta se vean exponencialmente multiplicados, y de ahí que hayan sido utilizadados desde tiempos inmemorables como principios activos medicinales.

Pero cada planta que da la naturaleza no sólo posee unas propiedades particulares sino que también posee un campo energético muy particular que pasa a formar parte de la bioenergetica humana cada vez que los ingerimos, los inhalamos o los ponemos en contacto directo con la piel.

El estado de salud de nuestro cuerpo físico está estréchame relacionado con nuestros pensamientos, porque éstos no se convierten en algo hasta que pasan al plano físico a través de nuestro cuerpo, por tanto el estado de nuestro cuerpo es el resultado de todo los pensamientos que alberga nuestra mente.

Es curioso cómo nos preocupamos del bienestar del cuerpo y no le damos la importancia que verdaderamente tiene la mente, estando ésta previa al estado de salud de nuestro cuerpo; ya sé que querer mantener un buen estado de salud física lleva consigo una serie de pensamientos positivos, pero ya te digo yo que no somos capaces de permanecer en ese pensamiento demasiado tiempo; la velocidad de cambio de pensamiento es vertiginosa y lo hacemos sin apenas darnos cuenta; tomas conciencia de un pensamiento, éste lleva a otro que a su vez deriva en otro, creando una cadena de la cual no somos conscientes y pasados tres o cuatro pensamientos vuelves a tomar conciencia y dices: ¿Cómo he llegado aquí?…, si yo estaba pensando en otra cosa!….

Un buen masaje con aceites esenciales es una experiencia extrasensorial cuyos beneficios tienen un alcance a diferentes niveles de nuestro ser; aunque sea el cuerpo físico el que lo recibe a través de los sentidos, realmente los efectos trascienden lo físico.

Hay muchos tipos de masaje pero en el que nos vamos a centrar es en el masaje relajante ya que en el terapéutico la finalidad es la recuperación o mejora de lesiones físicas, por tanto sus efectos no llegan a niveles fuera del plano físico como puede hacerlo un buen masaje relajante acompañado de la música adecuada y sobre todo de los aceites esenciales apropiados para llevar al cuerpo y la mente a ese estado de relajación profunda, enormemente placentera y beneficiosa para nuestro cuerpo que anda siempre sumido en un estado de estrés continuo y no sabe desconectar y relajarse por sí mismo; día tras día se vive en esa tensión continua y la musculatura de nuestro cuerpo pierde el hábito de aflojarse y destensarse cuando ya no es necesaria la contracción muscular y al final la tensión se convierte en su estado natural,

Es una pregunta difícil de contestar porque a veces crees que llevas tú el control cuando en realidad lo lleva ella; es difícil de definir un claro límite de hasta donde actúa la mente en tu vida y donde verdaderamente tomas tú el control. Contesta con sinceridad,…¿piensas mucho las cosas antes de actuar?…. Si tu respuesta es sí entonces actúa tu mente, porque cuando piensas actúa ella; y si me dices que piensas demasiado todo, aún peor, cuanto más pensamos más activa es nuestra mente y más nos cuesta actuar por encima de esta, y digo «nos» porque me incluyo en este último grupo de mente súper activa,…. ¿Y esto es malo?…

En nuestra continúa postura de bipedestación, la irrigación sanguínea a nivel cerebral es la justita, por motivos de la gravedad más que nada, cuesta algo más subir que bajar; y no olvidemos que es a través de la sangre por donde le llegan los nutrientes y el oxígeno necesario al cerebro, así que tener un aporte extra de todo esto, de vez en cuando, no le viene nada mal. Y eso precisamente hacen las posturas invertidas, proporcionar ese aporte extra para ayudar a mantener este importante órgano en plenas facultades,