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Sembrando el subconsciente 🌱

Crecimiento personal Por 7 octubre, 2020 No existen comentarios

Los hábitos y rutinas hacen que vayamos muchas veces en piloto automático y que luego no seamos conscientes de todo lo que hacemos, como por ejemplo donde dejamos las cosas. Aunque nos creemos capaces de hacer muchas cosas a la vez, la mente solo puede poner su atención en una sola de ellas, por tanto si divagamos entre cadenas de pensamiento que van y vienen y nuestra atención está dispersa en ese fluir de ideas, dejamos de ser conscientes de cualquier otra actividad que podamos estar haciendo a nivel físico y por eso luego nos cuesta recordar con detalles todo lo que hicimos.

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AUTOESTIMA con mayúsculas

Crecimiento personal Por 13 septiembre, 2020 No existen comentarios

Cuando hablamos de autoestima solemos quedarnos en su concepto más básico, el valor que nos damos a nosotros mismos y que casi siempre suele ser resultado de comparaciones con terceros, sintiéndonos algunas veces por debajo, llegando a subestimar muchas de nuestras posibilidades, teniendo siempre en cuenta lo que otros puedan opinar de uno para entonces valorarse más o menos según sean tales opiniones. Y bueno no hace falta que siga, más o menos todos sabemos que es la autoestima, pero créeme que eso no es más que la base de la pirámide, hay mucha más profundidad en este tema y es algo imprescindible tanto en lo que se refiere al crecimiento personal como también a la hora de co-crear esa realidad que en verdad se desea. Y en el artículo de hoy vamos a centrarnos en eso, repasando un poco la escala de valores desde lo más básico hasta llegar a la AUTOESTIMA con mayúsculas.

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El Arte de no estresArte V

Mens sana in corpore sano Por 23 agosto, 2020 No existen comentarios

Pranayama (Respiración consciente)

En los capítulos anteriores hemos estado hablando de la la respiración como herramienta de autoayuda en situaciones de estrés y también para poder permanecer en estados de calma y sosiego en cualquier momento de nuestro día si así lo deseamos. Pero el acto de respirar es algo mucho más trascendental, va más allá de la simple ingesta de oxígeno para la supervivencia y por supuesto también va más allá de ser una herramienta anti-estrés. Pero como es un acto involuntario….

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Sankalpa

Crecimiento personal, Yoga y Meditación Por 6 agosto, 2020 No existen comentarios

Sankalpa es una palabra de la lengua sánscrita que significa intención, propósito o determinación, a veces se utiliza en las clases de yoga para marcar una intención durante la práctica. Una de las cosas que más que gustó precisamente del Kundalini Yoga fue la intensa presencia de Sankalpa, durante la práctica todo tiene una clara intención, esta modalidad tiene más de 25.000 kriyas orientados a diferentes fines y todas ellas se hacen para cosas muy específicas, con infinidad de meditaciones también y siempre para trabajar algo en particular…

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La elegancia está en “el cómo”

Crecimiento personal Por 23 julio, 2020 No existen comentarios

En este artículo vamos analizar dos cuestiones muy presentes en todo lo que hacemos en nuestra vida cotidiana, de las que apenas somos conscientes y que sin embargo determinan la clave del éxito para cualquier acción que emprendamos. Dichas cuestiones son: “el qué y el cómo” qué hago y cómo lo hago. Y esto está estrechamente relacionado con nuestras polaridades Yang y Yin, o sea, con nuestro lado masculino y nuestro lado femenino, respectivamente.

A pesar de que a nivel físico manifestamos un sexo definido, hombre o mujer, a nivel interno todos tenemos ambas polaridades …

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+ que ayer pero – que mañana

Crecimiento personal Por 15 mayo, 2020 No existen comentarios

+ Que ayer, pero – que mañana, es la quintaesencia que se esconde detrás de todo logro y que nos permite avanzar hacia nuestras metas sin estresarnos, ni frustrarnos, ni abandonar y tirar la toalla a la primera que se tuerzan las cosas cuando a nuestro parecer no se esté alcanzando esa meta estimada, o las mejoras esperadas o del modo en que las habíamos imaginado. Se tiende a pensar que alcanzar esas metas y objetivos que nos proponemos de buenas a primeras un día que nos levantamos algo más motivados se pueden alcanzar rápido y sin esfuerzo…

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El Arte de no estresArte IV

Mens sana in corpore sano Por 7 mayo, 2020 No existen comentarios

El nervio vago

Dentro de todo el sistema nervioso, el nervio vago es el que más nos interesa a la hora de mitigar la ansiedad, el nerviosismo y el estrés. Es considerado un nervio mixto y es el décimo de los doce pares de nervios craneales y uno de los más largos. Tiene innumerables ramas que se abren paso desde el tronco encefálico hasta la parte más baja de los intestinos, tocando la mayoría de los órganos principales a lo largo del camino. Este nervio juega un papel muy importante en el sistema nervioso parasimpático, precisamente por ser el principal encargado de la relajación, tener un tono vagal alto permite que el cuerpo pueda relajarse de forma más rápida después de someternos a cualquier actividad enérgica o situación conflictiva;

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El Arte de no estresArte III

Mens sana in corpore sano Por 20 abril, 2020 No existen comentarios

En el artículo anterior vimos esas tres zonas diferenciadas de nuestro cerebro que nos hacen actuar de una determinada manera o de otra. Pero todas esas acciones que se deciden en cualquiera de las zonas de nuestro cerebro necesitan de una red de autopistas y carreteras por donde pueda ir y venir esa información. Por ende, para poder utilizar la respiración y la relajación como una herramienta de autodominio ante el estrés, necesitamos conocer un poco mejor cómo funciona el sistema nervioso, en especial nos interesa todo lo referente al simpático y parasimpático que son precisamente los encargados de activarnos o desactivarnos según las necesidades de cada momento, así que nos centraremos en lo más relevante para poder controlar el grado estrés-relax a voluntad. Empecemos pues!

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El Arte de no estresArte II

Mens sana in corpore sano Por 15 abril, 2020 No existen comentarios

Como ya adelanté en el artículo anterior hoy toca ver las diferentes zonas del cerebro y qué funciones realiza cada una, para que podamos seguir avanzando en ese autoconocimiento que permite mejorar nuestra calidad de vida y sacar mucho más partido de esas facultades que todos traemos de fábrica pero que no controlamos por simple desconocimiento.

Pues bien, vamos con la lección de hoy….

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El Arte de no estresArte

Mens sana in corpore sano Por 14 abril, 2020 No existen comentarios

Dado el estilo de vida estresante que la mayor parte de las personas que vivimos en la “moderna sociedad” solemos llevar, cada vez se vuelve más complicado el hecho de mantener la calma y permanecer en un estado de paz y tranquilidad, y es que, en ese estado de estrés continuo, “es todo un arte el no estresarte” pues no se suele tener el suficiente autocontrol del cuerpo físico y sus reacciones químicas como para lograr mantener ese estado de calma donde no se eleven demasiado las pulsaciones bajo esas circunstancias del diario vivir a las que vamos siendo sometidos mientras nuestra amígdala, en una medida primitiva de supervivencia, toma el control de nuestro cuerpo y su química, con tal maestría que ni siquiera uno es consciente del hecho de que “algo” dentro de nuestro cerebro y ajeno a nuestra voluntad ha tomado el control de la situación, pues ya forma parte de nuestras rutinas y es considerado como un efecto completamente natural….

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